许多瑜伽操练者会过上更健康，更高兴的日子。在长期操练中，自然而然的就会掉沉，到达瘦身的目的，虽然瘦身可能并不是有意的，可是因为身体运动和精神运动，在操练瑜伽的时候，瘦身会自然发生。
坚持操练瑜伽，优点比你只停留在张望还要多！
1、放松压力
操练瑜伽冥想能够让自己身心放松，冥想音乐能够让身心舒缓，能够融入其中，舒缓压力，让自己的心彻底地静下来。
2、调整呼吸
「瑜伽呼吸法」于吸气时彻底扩张胸廓，而吐气时，肩膀放松，横膈膜往上方胸腔方向移动，并悄悄缩短下腹部，使肚脐接近脊椎，利用腹部缩短来按摩内脏。
操练过程中让横膈膜自由地活动，美丽的一天，从健康呼吸开端！这有助于活化呼吸器官与呼吸肌并排出体内废气，一起也添加肺活量！
3、确保睡觉质量
咱们都知道睡觉质量的好坏能够影响一个人第二天的作业日子状况。确保足够的睡觉是很重要的，而操练瑜伽会让自己的身体得到充分的训练燃烧，还能伸展放松肌肉，更好的促进睡觉，然后提高睡觉的状况。
4、排出淋巴液增强免疫力
当您缩短和伸展肌肉、移动器官以及进出瑜伽姿势时，您会添加淋巴（一种富含免疫细胞的粘性液体）的引流。这有助于淋巴系统反抗感染、破坏癌细胞并处理细胞功用的有毒废物。
5、添加身体免疫力
瑜珈的彻底呼吸育操控身体，使身体处在良好的健康状况，进而促进精神的活泼。添加血液循环一起修复受损安排，调节内分泌系统，免疫能务也添加。这个加强的反抗力能够抵挡从感冒到比如癌症的各种严峻病症。
6、瑜伽灵活你的关节与韧带
坚持瑜伽运动的操练者中，有适当一部分从事着伏案作业，每天都要与办公桌、电脑打交道，长年累月下来，他们的颈椎、腰椎都出现了问题，有时候长篇写作或者电脑码字时，整个身体都处于崩溃的状况，所以坚持运动训练是非常有必要的，而瑜伽中的拉伸动作就很好满意了这一需求，不需要多么高的训练强度，便是简单地扭扭腰、伸伸腿，你的身体就会有不一样的感觉，假如能够把有氧和无氧结合起来，那么能起到更好的健身效果。
