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跑步很痛苦?

更新时间:2022-05-14 点击数:

  跑步并不简略,就连以跑步为生的工作运动员也承认,它有时真的很苦楚。当然,跑得愈多、身体愈适应,跑步就会愈简略。
  但每次跑步都不一样,有时,那仅仅跑个几公里也会十分困难。好消息是,确实有时一些方法能够让跑步感觉起来更简略;下次跑步时,试试这些些认可的几个方法吧:
  1、将难以完成的方针拆分红“微方针”
  许多人开端跑步就卯足了劲想跑个1000米、3000米,结果往往连一圈400米都跑得两眼发黑。还没开端坚持跑步,就已经被吓回去了。
  过于巨大的方针,往往让坚持变成一种心生惊骇。
  所以,假如你刚刚开端跑步,不妨将自己的跑步方针拆分红一个个“微方针”:将那些看起来很庞大、很难坚持的习气拆分红易于履行、易于坚持的“微方针”。当你完成一个个微方针的时候,就能养成一个个“微习气”。
  比方将跑下1000米的方针拆分红:先跑完400米,再跑完800米,最终达到跑完1000米;
  比方将每天跑步的方针拆分红:每天跑步10分钟,再过渡到每天跑步半小时,最终达到每天跑步一小时。
  经过这样的方针拆分,是不是感觉更简略坚持了?
  将那些看上巨大的、难以完成的方针拆分红更简略完成的小工作,这样一来,自然而然就能坚持下去了。而且当完成一个个小方针的成果感会更激励你去达到下一个方针。
跑步
  2、静下心,朝一个习气渐渐推进
  许多跑者在列方案时特别喜爱罗列一大堆壮志豪情,到最终会发现一个都完成不了。所以,聪明的方法不是去立许多flag,而是只为自己定一个方针。
  比方对于以前没有跑步根底的朋友来说,能够定一个一次跑完10公里的方针;对于减肥的朋友来说能够定一个先减重10斤的方针;对于已经有跑步根底的跑友来说,能够定一个参与一次半程马拉松的方针。
  这样方针明确,而且也不是特别难以完成,略微努力坚持一下就能够完成。
  假如一下子定上好几个方针,反而这里打一枪,那里打一炮,自己累死、忙死,最终什么方针都没有达到。
  3、学会奖赏自己,坚持也愉快
  阶段性的奖赏是一种“及时反应”,让你知道有付出就有报答。尽管跑步了,身体一定会好,体能一定会增加,但是我们仍是需要在这个过程中来一点比较真实的奖赏。
  比方说,给自己设置一个奖赏:假如这个月跑量达到了100公里,那么就给自己买一双心仪已久的跑鞋。
  奖赏自己真的是让坚持过程中很重要的工作,由于让自己快乐,也是一项重要的技术。
  一件小礼物并不仅仅一个东西那么简略:而是见证了我们拥有他的过程,这是让自己变得越来越好的一份留念。来之不易,你才会倍觉爱惜。
  “坏习气能够毁掉一个人,好习气能够成果一个人”。坚持意义在于,能够让你养成一个好习气,当有一天你回首的时候发现:本来自己已经走了这么远,本来没有什么是不可能的,本来自己能够这么酷一个人撑了这么久!
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