跑步并不简略，就连以跑步为生的工作运动员也承认，它有时真的很苦楚。当然，跑得愈多、身体愈适应，跑步就会愈简略。
但每次跑步都不一样，有时，那仅仅跑个几公里也会十分困难。好消息是，确实有时一些方法能够让跑步感觉起来更简略；下次跑步时，试试这些些认可的几个方法吧：
1、将难以完成的方针拆分红“微方针”
许多人开端跑步就卯足了劲想跑个1000米、3000米，结果往往连一圈400米都跑得两眼发黑。还没开端坚持跑步，就已经被吓回去了。
过于巨大的方针，往往让坚持变成一种心生惊骇。
所以，假如你刚刚开端跑步，不妨将自己的跑步方针拆分红一个个“微方针”：将那些看起来很庞大、很难坚持的习气拆分红易于履行、易于坚持的“微方针”。当你完成一个个微方针的时候，就能养成一个个“微习气”。
比方将跑下1000米的方针拆分红：先跑完400米，再跑完800米，最终达到跑完1000米；
比方将每天跑步的方针拆分红：每天跑步10分钟，再过渡到每天跑步半小时，最终达到每天跑步一小时。
经过这样的方针拆分，是不是感觉更简略坚持了？
将那些看上巨大的、难以完成的方针拆分红更简略完成的小工作，这样一来，自然而然就能坚持下去了。而且当完成一个个小方针的成果感会更激励你去达到下一个方针。
2、静下心，朝一个习气渐渐推进
许多跑者在列方案时特别喜爱罗列一大堆壮志豪情，到最终会发现一个都完成不了。所以，聪明的方法不是去立许多flag，而是只为自己定一个方针。
比方对于以前没有跑步根底的朋友来说，能够定一个一次跑完10公里的方针；对于减肥的朋友来说能够定一个先减重10斤的方针；对于已经有跑步根底的跑友来说，能够定一个参与一次半程马拉松的方针。
这样方针明确，而且也不是特别难以完成，略微努力坚持一下就能够完成。
假如一下子定上好几个方针，反而这里打一枪，那里打一炮，自己累死、忙死，最终什么方针都没有达到。
3、学会奖赏自己，坚持也愉快
阶段性的奖赏是一种“及时反应”，让你知道有付出就有报答。尽管跑步了，身体一定会好，体能一定会增加，但是我们仍是需要在这个过程中来一点比较真实的奖赏。
比方说，给自己设置一个奖赏：假如这个月跑量达到了100公里，那么就给自己买一双心仪已久的跑鞋。
奖赏自己真的是让坚持过程中很重要的工作，由于让自己快乐，也是一项重要的技术。
一件小礼物并不仅仅一个东西那么简略：而是见证了我们拥有他的过程，这是让自己变得越来越好的一份留念。来之不易，你才会倍觉爱惜。
“坏习气能够毁掉一个人，好习气能够成果一个人”。坚持意义在于，能够让你养成一个好习气，当有一天你回首的时候发现：本来自己已经走了这么远，本来没有什么是不可能的，本来自己能够这么酷一个人撑了这么久！
