一、【天地人】
天持久、地热身、人释放。
二、【精气神】
精饱满、气沉田、神专心。
三、【基本功】
握好板、练徒手。
慢引拍、快击球。
搭结构、循序进。
拍头垂、易造弧；
拍头平、借力打；
拍头翘、为防御。
四、【穴位功】
涌泉实、膝盖顶；
环跳提、胯改变；
肩井松、肘固定；
劳宫松、指瞬紧。
五、【战略术】
战略上，要鄙视；战术上，要重视。
六、【技战术】
发短球、小三角；发长球、急如电。
减力挡、球不走；加力推、凶而狠。
台内球、挑和拧；两面搓、转不转。
出台球、敢上手；时摆短、时劈长。
见直板、压反手；见横板、压中路。
拉弧圈、看落点；想快攻、打上升。
拉高吊、吊斜线；拉前冲，冲直线。
多改变、智而勇；胆要大、心要细。
七、【六要素】
求速度、稳力气、
重旋转、打落点、
造弧线、变节奏。
八、【各种性】
科学性、实用性、针对性、灵活性、协调性、舒展性、合理性、稳定性。
九、【打比赛】
吃一堑、长一智；
打硬仗、打恶仗、打混仗、打胜仗。
输了球、求反思；赢了赛、敬对手。
十、【论改变】
穷则变、变则通。
变线路、变长短、变时刻、变空间、变站位、变拍型、变步法、变手法、变速度、变力气、变旋转、变落点、变弧线、变节奏、变抛球、变发球、变动作、变发力、变打摩、变打法。
万种变、不离宗、小银球、乒乓乒。
活到老、学到老、高兴打、赛神仙。
乒乓球、再精进、三字经、易传诵。
