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网球培训(网球发球的8个基本步骤)

更新时间:2020-10-22 点击数:

  关于培训
  从游戏开端
  打根底最需专业辅导
  “4岁左右,就可以考虑报班了。”夏天主张,这个年纪的孩子不适合1对1练习,最好是到爱好班,和其他孩子一起,“1对1面对成年人,没共同语言,无法玩耍,每天便是练,爱好都磨没了。”
  这个阶段最让夏天烦恼的,不是孩子们调皮,而是来自家长的质疑,“咱们一周练习1至2次,每节课1.5小时,主要是拍球、球拍夹球、球拍运球等。家长看到孩子一直在游戏,就以为咱们骗钱。”夏天无奈地解说,“这个年纪,要着重培育爱好和球感,让他们喜爱网球。一上来,就练习单调的技术动作,孩子很难坚持。”
  “一般经过10到20个课时后,才会开端技术动作的练习。”进入这个过程,刘先生和夏天强调最多的,便是专业教育。“握拍是根底,不是怎么舒畅怎么握。握拍方式大概有七种,每种都有窍门和特色。”刘先生以为,如果教练没经过体系培训,没有实战经历,那么,学员很简略走入误区。“没有专业知识,没有练习手段,没有竞赛经历,就很难发现问题,不明白怎么纠错。”
  夏天每个月都能收到几个找他调整动作的学员,“比较难,肌肉都构成记忆了。但不调整,球技上不去,还损害肌肉。”夏天指出,在握拍练习时,最好是找有教练证,甚至有竞赛经历的专业教练,“虽然贵点,但今后麻烦少,技术进步快。”
  握拍类的根底练习一般会进行3个月,将网球作为爱好培育的学员,课程会加到每周2至3节,每节课2小时以内;而走工作方向的学员,根本每天一节,每节课2.5小时左右。这时候,学员主要练习根底动作、球拍颠球、碰墙等,构成所谓的“拍感”,“让他们感受拍面朝哪边,用多大的力,在哪个位置击球,落点在哪儿……”
网球培训
  关于配备
  应循序渐进
  “偷跑”对孩子损伤大
  夏天以为,一名合格的教练,会依据孩子的身体条件,组织相应的练习配备,“随着网球青训越来越成熟,对10岁以下的孩子,应该有专业的练习设备,而不是刚参与练习,就运用正规球、正规球拍、跑全场。”
  究其原因,是这个年纪段的小孩,身高和上肢力气远不如成年人,而正规球弹性大、跳起高,对打时孩子根本在肩部以上击球,不光无法练习正规动作,还会构成运动损害。专业的练习机构,会依据年纪、身高和力气,采用不同的练习用球——赤色泡沫球、赤色软球、橙球、绿球、过渡球,最后才是正规球,弹性越来越大,以适应孩子的击球点变化。
  其次是球拍,严格来说,0至4周岁用19英寸(48.26厘米)球拍、4至6周岁用21英寸(53.34厘米)、7至8周岁用23英寸(58.42厘米)、9至10周岁用25英寸(63.50厘米)、10至12周岁用26英寸(66.04厘米),12周岁以上才能用正常的27英寸(68.58厘米)球拍。“也不必分那么细,挑选孩子用起不费力的球拍,避免肌肉疲劳后拉伤就行。”夏天解说。
  根底练习后,便是对打练习了。夏天常被家长问,孩子多久能打全场,“这要依据孩子的身高和力气,从1/4场开端,10岁过后,才会尝试全场。孩子强行打全场,每拍都用全力,简略受伤不说,对身体发育都会造成不良影响。”所以,关于自己的学生,即使能打全场,夏天仍是不让其“偷跑”。
  这种观念,刘先生很是附和:“我国许多打网球的,成果出得早,但成年后战绩不佳,原因就在‘偷跑’,够着打,击球姿态变形。”
  关于花费
  场所状况多样
  教练收费差距显着
  “成都网球场所大多比较小,收费方式多样。”夏天介绍,建在住宅小区附近的网球场,一般由两三块正规球场组成,“只收场所费,一般没有驻场教练。场所费起价是40元/小时左右,依据设备新旧、开灯与否、室内室外和节假日等状况,价格有所起浮。”据了解,这类球场答应外来的教练在此授课。状况相似的,是大学或社区活动中心的网球场,场所费根本相同,但球场更多,既有驻场教练,也答应外来教练授课。
  此外,是健身馆和专业网球俱乐部,“如果是一般的场所,费用仅比前两种贵10多元;够专业的,场所费甚至要上三位数。这类球场有驻场教练,原则上禁绝外来教练在这儿上课。”刘先生进一步介绍,“这类场所,有的给教练固定薪酬,有的与教练三七或四六分红,有的则是与教练合作,不担任生源,仅收取场所费。”
  除一些团购优惠网站的活动外,成都的网球教练根本是按小时收费。刘先生介绍,“没有固定驻场的教练,一般是学习网球的学生、打得不错的爱好者或没考取教练证的教练。他们1对1教育,收费大概为100元/小时;开班的话,学员会控制在4至8人,价格约为80元/小时。很少有专业教练在外自己开课的,如果有也是1对1,价格在200~300元/小时。”
  “关于小孩儿,除了4岁以下的,收费规范和成年人差别不大。”夏天说,“相似咱们这种学校开班,教师拿固定薪酬的,收费相对便宜,2.5小时才100元。往工作开展的学员,国家有补助,包吃住,一个月也才收1200元。”
  关于证书
  两类证书并行
  分级规范有所不同
  “现在国内认可的,是国际网球联合会创立的ITF评级,以及源自美国的PTR评级。”刘先生称,“ITF依据专业性进行分级,PTR则依据年纪和类别进行细分。”
  据了解,我国网球协会教练员等级分为初级(ITF一级)、中级、高档(ITF二级)、特级(ITF三级)四个等级,要想成为一个省级网球队主教练,必须拥有高档或以上教练证。而ITF的考试内容为对打才能、理论和实际授课。“我现在是ITF二级,成都拥有此证书的大多是一级或一点五级,二级的不到10人,三级的据我了解只要一个。”夏天介绍,ITF每级考试都要先参与培训,依据等级凹凸,时间从3天到14天递增,费用3000至4000元。
  PTR现在有JDU10L1,L3(10岁以下,青少年开展认证课程一级,三级),ADL1(18岁以上,成人认证课程一级),PERFL1,L3(10岁至16岁专业或准专业年轻运动员,高水平开展练习认证课程一级,三级),SDL1(一切年纪段,网球技能进步班一级),PTL1(一切年纪段,网球体能练习师)五种类别。据刘先生介绍,每项PTR考试费用4000元,培训3至4天,“没有体系学习和执教、竞赛经历,很难考取ITF二级及以上教练证;而除PERF课程外,其他PTR课程相对简略。”
网球
  网球发球的8个基本步骤
  1、握拍有必要正确,首要握拍办法有东办法,大陆式,西办法。其间东办法又包含东方正手握法及东方反手握法。此外,还有双手握法,不同握法打出不同特色的球。
  不管用何种握拍办法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍简直成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量经过手腕传递到拍面上,向后引拍时,另一只手臂向反方向挥动,以保持身体平衡。在挥拍击球前,另一只手则要扶着拍颈,以减轻握拍手臂的负重,同时握拍的手可充沛放松,在挥拍击球时再握紧拍柄。
  都要做到握拍的手腕牢牢固定
  2、在对方挥拍的时分,双眼就要盯住网球,击打出去,用眼睛判断网球运动的轨道,然后身体开始移动,等到网球到自己半场的时分,调整好身体,做出最舒适的击球动作,然后击球到对方半场。
  3、击球前的一会儿,不能正面对着球网,而是先侧身,以膀子的一侧对着球网,而身体的正面与球飞翔的道路平行,这样可击出速度快,落点准的球。
  4、在球向自己一方飞来时,一边侧身,边尽早地将手臂向后摆动,构成有推动力的弧线,使球拍与球轻松和谐地触摸,将球从下往上斜推过网。假如你想让球飞得更快,就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。
  5、双腿要不停的保持运动状况,以腿部的运动来寻觅最佳的击球方位,但在击球的一会儿要及时“刹车”,站稳脚跟,这样击球才会准确有力。
  6、打网球,我们都可以在电视上看到,选手们都保持着一个低蹲位,这样重心低,移动快,可以保证更好的击球。在低蹲位的时分,两腿微微叉开,膝盖曲折,上身笔直,两眼直视前方,这都是必要的动作。
  7、应站在底线中点附近等对方击球,依据来球的道路调整击球的站位,尽量把球打到对方的后半场,然后康复原来的站位。当对方来球较浅时,可上前随击球并上网,或退到底线,不行站在底线与发球线之间等球。
  8、击球的方位最好是在身体的斜前方,高低与髂平行,球拍击球的一刹那与球飞翔的方向笔直。
  关于初学者来说,有这8条就可以了,要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”,而且有着自,严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球,这几条就成为你下意识的自觉行为。
 
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