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健身拉力带该不该用?

更新时间:2020-03-21 点击数:

  拉力带能够很好的协助我们防止握力衰竭的窘境
  可是又有很多人主张不要运用拉力带,理由是会让你的握力难以进步,产生依耐性!
  到底该怎样呢?
  拉力带(LiftingStraps):用与不必
  关于动作如硬拉,一般不推荐在单次举起,即使是挑战最大重量时运用。
  关于单一次数,握力的等长肌耐力不是一个约束要素,至少,它不应该是约束要素。握力有问题的选手应该针对握力进行弥补的练习。其中最为实际的方法之一是运用粗的东西。借由粗东西的练习也非常有时间效率,由于你一起能够练习握力,也能够练习到你想锻练的肌群。
拉力带
  尽管关于抓举(Snatches)及瞬发抓举(PowerSnatches)运用拉力带是个不错的方法,由于带子能够很快的被释放掉,但不要运用在上膊(Cleans),尤其是SquatCleans,有一个惨痛的经验发作在一位或许在奥运拿牌的选手ZachKrych选手身上。
  在2009年2月的练习中,在进行352磅的SquatClean时,他失去平衡,导致手腕脱臼及骨折。由于拉力带套住了他的手,当他的手肘撞击到举重台时,杠铃就掉落在他的手腕上。
  医学的预测他并没有方法彻底的康复,而最终他失去留在奥林匹克练习中心的机遇。值得注意的是,Krych透过多方位复健的方案,最终他复原了,并且表现的比以前更好。问题的关键仍然是,若他不运用拉力带,这个伤或许就不会发作。
  拉力带应该只被运用在“握力要素阻止所要锻练的肌肉进行超负荷”。
  这意味着,你不需要在热身组运用拉力带,并且有一些动作你也不应该运用。比方说,若你在进行坐姿滑轮划船时需要拉力带,开端关于握力进行额外的练习。
  请注意,人很简单变得依靠拉力带,过分频繁运用拉力带或许让你的手变的无力又软趴趴。除了影响到你举起最大负荷的才能之外,运用拉力带或许导致撕裂你的手掌。
  拉力带是个有用的东西吗?当然,恰当的机遇运用时,只要保证有杰出的技术,它能够带给肌肉最大的负荷。可是,你要确信运用他是让你越来越健壮,而不是让你有力量的幻觉。
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