中医以为阳气是身体的本源之气，假如阳气出现损耗则身体必然也会出现各种疾病。外界的风寒湿邪是导致身体出现疾病的根本原因，而身体内的阳气则是抵挡外界外邪的天然屏障。

　　阳气能够温暖咱们的身体，降低疾病的发生危险，到了冬季本来外界阳气就不足够，很多时候一些人不健康的生活方式进一步加剧了阳气的损耗，这样一来咱们的身体状况自然是变得越来越差。

　　想要挽回咱们身体损耗的阳气，咱们必定要从身边的小工作做起，改变自己那些损耗阳气的不良习惯，长时刻坚持下去才能够逐渐改进身体。阳气足够咱们就能够安心度过这个寒冷的冬季。

　　3个坏习惯耗尽身体内的阳气，很多人还蒙在鼓里

　　1、夜间跑步运动，过量运动

　　夜晚是外界阳气虚弱，阴气旺盛的时候。通常情况下都不主张夜间进行太多的训练，因为夜间训练的时刻一长就很容易导致身体耗费过多的阳气来协助身体御寒，这样一来阳气就会出现损耗。假如想要夜间进行训练，通常情况下主张每天运动时刻不超越三十分钟，最好微微出汗防止汗流浃背给寒气待机而动。并且夜间运动必定要做好防寒保暖办法，不要以为自己身上发热就能够脱衣服，这是大忌。

　　2、每天熬夜

　　夜间外界寒气旺盛，假如进行过多的娱乐活动便是在透支身体的膂力，时刻一长就会开始损耗咱们身体内的阳气。通常情况下，咱们每天睡眠时刻应该在八个小时左右，晚上最好十一点之前就上床入睡，这样能够更好地协助咱们身体进行充分地歇息，也能够协助咱们守住阳气。假如夜间长时刻不睡觉，身体耗费阳气熬夜持续造成身体损害，精气神也会遭到严重的不良影响。

　　3、生冷的食物

　　冬季千万不要吃生冷的食物，生冷的食物吃下去身体就需求耗费阳气来温暖肠胃，防止因为寒气损害身体。长时刻吃辛辣刺激，油腻肥厚，生冷的食物都会导致身体内阳气持续受损，从而影响身体内阳气的运转。因而到了冬季，仍是尽量少吃这类食物，温性食物相对来说更适宜冬季食用。

　　想要守住咱们身体内的阳气，冬季咱们应该怎么做?

　　首要，咱们应该做好防寒保暖的工作，不少年轻人冬季还穿的很少其实这便是要风姿不要温度的表现。咱们冬季穿衣服确保保暖，根据气候的情况还需求更换抗风的衣服，确保身体温暖防止受寒。

　　其次，咱们还应该确保做好运动和歇息的平衡，通常运动主张在下午时进行运动，身体状态较为平稳并且有阳光足够，身体温暖。每天确保足够睡眠，正午也能够进行一个小时以内午睡，关于保持咱们的精神状态都能够发生必定的优点。饮食上能够适量弥补一些温热性质的食物，像是牛肉，羊肉，萝卜等都是冬季能够适量弥补的，能够温暖身体补阳补气。

　　损耗阳气并不是一天两天的工作，相同弥补阳气也需求长时刻坚持，长时刻坚持能够让咱们身体逐渐获得改进，咱们也需求注意一件工作，欲速则不达。