很多人喜欢踢足球，在球场上挥洒汗水是一项十分不错的健身运动。但人们在参加踢足球活动之前，有必要选择好的足球场以此确保本身的安全，别的要判别自己的身体状况是否适合踢球。其实这些都属于足球健身的小常识，一起来看看具体内容。

　　盘点足球健身小常识

　　单腿下蹲。普通老百姓没有经过专业训练，难以“玩好”颠球。但可以通过单腿下蹲，进步本身的平衡才能。单腿站立，膝盖稍微曲折，另一只腿曲折卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到开端位置。

　　开端阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各视点的伸展。高级阶段：光脚在地上上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。

　　折返跑灵敏，当我们看着齐达内以1米85的身高做出“马赛回旋”时，我们知道了灵敏性在足球场上比比皆是。灵敏是对某个比赛环境做出快速反应的才能，是运动员在比赛中取胜的要害。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。

　　在日常日子中，行动不灵敏的人常常表现为动作僵硬迟缓。随着年纪增加、老化，这都是整个反应体系太弱造成的。但对于一个灵敏性强的人来说，可以根据不同条件及时采取恰当的动作，不易摔倒、不易受伤。折返跑既是灵敏性训练，也能进步速度和爆发力，让人脚步灵敏，身体轻盈。在练习时，相隔5步左右，设置三个锥形障碍物。以中心障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地上。然后，向起点跑，穿过起点后抵达反方向的障碍物，再次触碰地上。练习时间和频率根据个人体力，可有所改变。

　　踢足球的好处有哪些

　　一、运动的天分。孩子到了8岁，肾气的充分让他们精力旺盛，正是跑跑跳跳的时分，让他去踢足球做运动是顺应天分的，而假如让他像小女孩相同，总是安安静静地待着，便是违反了他的天分。这和中医里说的“人法天然”的原则是相违反的。

　　二、培育特性。孩子在一个集体里，不尽能够培育团队认识，还能够发展友谊，发现自我，踢足球对于培育男孩子完善的特性也是有利的。假如由于忧虑孩子会受伤而阻拦孩子踢球，便是因噎废食了。