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不同年龄段的人请选择不一样的运动方法

更新时间:2021-05-21 点击数:

  运动是确保身体健康的重要条件及前提,经常运动的人比那些每天”躺尸“的人更健康,这是亘古不变的规则。当然,运动的方法多种多样,可供挑选得十分多,我们完全可以根据自己的爱好来决定经常做哪些运动,尽管挑选多样,但总有一些适合或不适合某些特殊人群的,不同年龄的人也有所区别,总之,在自身体能承受范围内进行运动才是正确的。
运动
  不同年龄段的人请挑选不一样的运动方法
  1.6-17岁
  6-17岁是人的骨头和身体结构定型的黄金时期,这个时分的运动要倾向于强化骨头和肌肉,那些强度略微高一些的运动是最适合不过的了,它们对身体的强化作用是低消耗运动所不能比的,最常见的便是俯卧撑、仰卧起坐、骑行、慢跑、打球等,但6岁到15岁之间强度要略微低些。
  2.18-64岁
  18-64岁的人运动强度需慢慢增加,力量练习为主,最好的便是有氧运动,比如快步走、跑步、游水、健身操等,强度略微高一些,每次运动的时刻保持在一个小时左右,不宜太长,不然容易受伤,特别是中年人,已经不能和年轻人的体质比了。
  3.65岁以上
  65岁以上已经归于老年人群体了,老年人的身体状况究竟不够强大,更容易在运动中受伤,所以高强度的运动已经不适合他们了,建议挑选慢跑或散步、太极拳、”广场舞“,耍剑等强度不太大的项目。
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