运动，是最天然的保养秘籍。
美国科学家曾经用了35年的时刻，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：
坚持训练的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
运动能改进不良情绪，使人精力欢愉，还能有效防备和治疗神经严重、失眠、烦躁及忧郁等症状。
早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
运动，锻造你的身段
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？
1985年，49岁的王德顺开端健身、游水、速滑，几十年如一日，这股意志令人敬仰。
虽然现在已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉仍然有力，身躯仍然挺拔。
而这全部，都是运动赋予他的。
谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。
咱们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年岁到了，各种老毛病犯了，才会叹一句年月不饶人。
其实运动，永久也不嫌晚。
运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身段的最佳方式。
运动，修炼你的容貌
在《我国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却似乎只要40出头。
更令人惊奇的是，这位老奶奶还为我们带来了一段热情洋溢的舞蹈。
节目中，嘉宾问询这位奶奶是怎样保养的，看起来这么年青。
她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”
运动，是治好全部的良药
运动，应该是世界上成本最低的自我增值方式了。
它直接作用于外表，提高气质，又能积存一个人越来越多的自信。
哪怕仅仅每天坚持跑步30分钟，时刻久了，你都能惊喜于它给身体带来的改动。
运动，是对抗年月最好的兵器。坚持运动、仔细日子的人，永久都不会老。
运动，改动你的大脑
《美国国家科学院院刊》曾有陈述说：与久坐的同龄人相比，那些经常训练的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体，首要担任长时回忆的存储转换和定向等功能。
也便是说，长时刻坚持运动的人，回忆力会得到提高，也会愈加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
最好的例子便是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面临镜头，总是精力矍铄、逻辑思想明晰，说话铿锵有力。
运动，是治好全部的良药
在他的脸上，看不出太多年月的痕迹，留下的仅仅时刻沉积的才智。
“运动对我帮助很大，所谓年岁大了，回忆力差什么的，我没什么感觉。”钟南山院士曾在采访中这么说。
都说年月不饶人，但年月其实也会悄然善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、丰满的精力、敏锐的思想。
运动，重塑你的日子
奥黛丽·赫本说：女人的美丽是跟着年龄增加的。有些人，还年青着却现已老了；有些人，现已老了却还年青着。
天津有一位非常出名的“我国最美奶奶”，她叫白金芹。如今，75岁了。
运动，是治好全部的良药
她60岁才开端运动健身。有人问她为什么，她说，“由于我失去过健康。”
15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。
当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己愿望中的容貌。
运动，是治好全部的良药
白金芹的身体发生了翻天覆地的改动，日子也随之而改动，她活成了同龄人不敢想象的姿态。
有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而自身便是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
运动，永久也不嫌晚；坚持运动，终有收获。
运动，能够锻造你的身段、修炼你的容貌、改动你的大脑、重塑你的日子！
去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
下面这些运动小常识，一定要保藏！
1.运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
2.早晨是人体最“空旷”的时候，也是瘦身最佳时期。可是却不能空腹长时刻运动，由于这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花乃至是吐逆现象。
3.午间运动的时刻最好挑选在下午的3~6时，由于这时身体精力比较充沛的时刻段，属于人体最适宜运动的时刻段。
4.晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再很多补充食物，防止影响消化及睡觉。
别的，不建议在晚间10时后做运动，不然神经过于振奋，机体疲惫，会很难入眠。
5.运动训练强度不是越大越好，特别是对刚刚开端训练的人更是如此，身体需求休息和复原。
6.剧烈运动后，不宜立即休息，不宜立刻洗浴，不宜暴饮，不宜很多吃糖，不宜立刻饮酒，不宜立刻吸烟。
7.要挑选合适的训练场所，防止在太潮湿、炎热的地方运动。
8.身体疲惫或者生病时（如重感冒）不要强行训练，防止加剧病情或者发生意外。
9.饮食要适当，不要在吃饱的情况下立刻从事训练。
10.运动中一定要配合呼吸法，运动作用才更明显。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
11.运动是身心和身体结合的运动，当你悲伤、伤心、生气时，不要用运动去宣泄。
12.步行是一种非常好的运动方式，习惯各种人群。请您转发分享，弘扬中华传统文化！
