跑动防卫是防卫体系中的第三道防线，也是最后一道。它是在拦网防卫、拦堵防卫和踢球防卫都未奏效状况下的最后一项挽救措施；也是个人防卫体系中的最后一道防线；更是一个防卫队员非常重要的个人防卫技术之一。
它既是个人防卫才能的重要标志；又是全队防卫体系能否完备的重要环节；更是表现一名队员或一支队伍能否具备顽强拼搏肉体的意味。跑动防卫时，不论面对对方的任何艰难和复杂的来球，都应充溢自信地沉着面对，做到：判别正确、起动快捷、挪动疾速和起球稳准。应特别强调的是不踢球的腿先跨出一步，起球后，更要留意与防卫还击的配合，而为反攻留有余地和发明有利条件。跑动防卫在竞赛中普通由：前上步踢防、后撤步踢防、穿插步踢防、转体步踢防和跑动踢防五种。
1、前上步踢防
前上步踢防就是在准备姿态的根底上，采用垫步或跨步先向前上一步，再用脚内侧或正脚背接踢起在体前来球的技术动作。它适用于来球速度不太快而又离防卫者体前稍远间隔时运用。应特别留意的是：要勇于送髋伸腿起球
2、后撤步踢防
后撤步踢防就是在准备姿态的根底上，采用后撤步向后退1—2步，再用脚内侧部位接踢起正对本人来球的技术动作。它适用于来球速度不太快而又直对防卫者膝关节部位时运用。应特别留意的是：在接踢球时要稍侧转身体、迎球踢球。
3、穿插步踢防
穿插步踢防就是在准备姿态的根底上，采用穿插步向身体的左或右侧跨出一步，再用脚外侧部位接踢起在身体两侧的普通来球的技术动作。它适用于来球有一定速度并距防卫者有一步左右间隔时运用。应特别留意的是：接踢球时应勾脚尖并加大提早量。
4、转体步踢防
转体步踢防就是在准备姿态的根底上，先向后转体并跨出一步，再用脚内侧或正脚背接踢起飞向身体前方来球的技术动作。它适用于来球速度不太快，但有一定高度而飞向防卫者体后稍远间隔时运用。应特别留意的是：转体要快、上步要快、起球要稳。
5、跑动步踢防
跑动步踢防就是在准备姿态的根底上，先向球的落点方向快速跑动两步或多步，再用脚内侧或正脚背部位接踢起来球的技术动作。它适用于来球速度不很快、球飞行弧度较高而又远离防卫者时运用。应特别留意的是：充溢自信、积极追求，起动果断、跑动快速，大步及时、低姿制动、伸髋拼抢、稳准起球。
